Recueilli sur une publication de A.B.du 9/03/2024
- Choisir des aliments à libération lente comme les grains entiers et les légumineuses pour le Suhour aide à maintenir la glycémie stable pendant le Ramadan.
- L’hydratation est cruciale entre l’Iftar et le Suhour pour prévenir la déshydratation et les fluctuations de la glycémie, en évitant les boissons sucrées et caféinées.
- Consulter un médecin avant le Ramadan pour les diabétiques et planifier les repas et activités physiques minimisent les risques d’hypoglycémie.
La première étape pour prévenir l’hypoglycémie, quand le taux de sucre dans le sang tombe dangereusement bas, est de bien choisir ses aliments pour le Suhour, le repas avant l’aube. Les aliments à libération lente, comme les grains entiers et les légumineuses, maintiennent la glycémie stable plus longtemps. Incorporer des protéines et des bonnes graisses dans ce repas est également essentiel pour soutenir l’énergie tout au long de la journée.
L’hydratation joue un rôle tout aussi important. Boire abondamment entre l’Iftar (le repas du soir) et le Suhour aide à prévenir la déshydratation, qui peut affecter les niveaux de sucre dans le sang. Il est conseillé d’éviter les boissons sucrées et caféinées qui peuvent altérer l’hydratation et la glycémie.
Prendre l’avis d’un médecin en cas de diabète
Pour les personnes diabétiques ou celles ayant des problèmes de glycémie, la consultation d’un professionnel de santé avant le Ramadan est primordiale. Cela permet d’ajuster les traitements et les plans alimentaires pour jeûner en toute sécurité. La surveillance régulière de la glycémie est aussi indispensable pour éviter les complications.
Un aspect souvent négligé mais crucial dans la gestion de l’hypoglycémie pendant le Ramadan est l’exercice. Une activité physique légère, surtout après l’Iftar, peut aider à réguler le sucre dans le sang. Toutefois, il est important de ne pas exagérer et d’écouter son corps pour éviter le surmenage.
